精神控制的特征有哪些？被精神控制了怎么辦？
特征：
1、自我意識較弱
心理學上的自我意識也叫自我，指的是每個人對自己身心狀態(tài)的認識、體驗和愿望，能夠調(diào)節(jié)、監(jiān)控和矯正人格的形成和發(fā)展。
自我意識較弱表現(xiàn)在沒有主見、容易對自己產(chǎn)生懷疑，所以當精神控制者否定、打壓他的時候，他不會懷疑對方的過錯。
2、自我效能感較低
心理學家認為每個人對自己是否有能力完成某項行為的判斷就是自我效能感，這類似于我們生活中說的自信的概念。
如果一個人認為自己有能力完成某項任務，那他的自我效能感高，自信水平高。
而如果一個人自我效能感低的話，說明他認為自己沒有能力完成各項任務，這就會導致他不敢嘗試。
3、性格敏感自卑
自卑的人對什么都不自信，除了對自己的自卑。
自卑和敏感的人也容易被精神控制，因為他們過度在意他人的情緒變化，而這又會引起他們自己的情緒變化。
當一個人情緒化的時候，自我防備降低，就是最容易被精神控制的時候。
被精神控制處理方法：
1、認清傷害：
如果在一段關(guān)系中總能感受到被支配，甚至感受到個人價值變得廉價;總感覺自己需要變得更好才能配上他，感覺愛的疲憊、焦慮、孤立無援，這些都是“精神控制”的征兆。如果你發(fā)現(xiàn)這種暗示，及時止損。
2、擺脫負罪感：
在精神控制中受傷害的一方常常會有強烈的負罪感，而這種負感也會使受害者在一段錯誤的感情中裹足不前。我們應該明白自己在這段親密關(guān)系中沖突負全部責任是不合理的，我們不能也不應該為對方犯下的錯誤代為受過。
3、不懼沖突：
當在親密關(guān)系中受虐者受到傷害后，經(jīng)常會選擇委屈求全的方式，避免雙方的沖突，在關(guān)系中保持一種”不良的平衡”。但事實上，當我們委屈求全后，施虐者只會變本加厲的加以傷害，而且在一段親密關(guān)系中，“不良的平衡”并沒有任何保持的必要，不懼沖突，停止受害才是我們應該做的。
4、其他人的支持：
因為精神控制的隱蔽性，周圍的朋友可能看不到你正深受其害。找到一個真正能夠感受到我們痛楚的人的支持，能讓我們在離開一段精神虐待的親密關(guān)系時，更有依靠。詢問你信任的朋友或家人，和他們一起整理自己的想法和潛在需求。讓他們支持你的想法，信念，遠離暗示的操縱。
標簽： 思想重構(gòu) 親密關(guān)系 個人價值 感情負罪感
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