懷孕了要吃維生素D嗎?
(資料圖片)
維生素D是人體所必需的營養(yǎng)素之一，成年人每天維生素D的推薦攝入量為10微克。對于懷孕后的女性來說，是否需要補(bǔ)充維生素D？
維生素D又被稱為陽光維生素，可以通過陽光中紫外線的照射合成維生素D。隨著這種來源的維生素D最為簡單，也不用花錢。但是如今大多數(shù)人不愿意在室外運(yùn)動，即使出門也會選擇全副武裝，比如口罩、圍巾、墨鏡和防曬服等等，避免紫外線對于肌膚的傷害。
也許您會說通過飲食來補(bǔ)充維生素D，食物中含有的維生素D較少，通過飲食來補(bǔ)充維生素D對于孕婦來說有點(diǎn)難度。很多女性在懷孕后會出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，對于某些食物難以下咽，甚至本來很喜歡吃的一些食物可能也吃不進(jìn)去，這個時候就要選擇膳食營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
魚肝油是常見的膳食營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，主要是為人體補(bǔ)充維生素A和維生素D，這兩種營養(yǎng)素都可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和利用，對于人體健康十分有益。在您選擇魚肝油的時候也要注意其品牌，盡量選擇大企業(yè)產(chǎn)品，相對而言也更為安全一些。
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