如何戰(zhàn)勝挫折——駐馬店市第十二小學(xué)開展學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)
多姿多彩的生命離不開健康的心理，擁有健康的心靈和陽(yáng)光的心態(tài)，才能擁有五彩斑斕的生活。為引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待挫折，增強(qiáng)抗挫折的能力，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和健全的心理素質(zhì)，營(yíng)造輕松健康的校園氛圍，2023年12月7日，駐馬店市第十二小學(xué)全體師生開展了“如何戰(zhàn)勝挫折”心理健康輔導(dǎo)教育活動(dòng)。
首先，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)挫折。挫折是在從事有目的的活動(dòng)過程中，遇到障礙或干擾，致使個(gè)人目的不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足時(shí)的一種情緒狀態(tài)。人生難免有挫折，大家要勇敢面對(duì)挫折。
其次要正視挫折。遭遇挫折并不一定都是壞事，它對(duì)我們的影響具有兩重性。它固然會(huì)給我們的身心造成打擊和壓力，帶來精神上的煩惱和痛苦；但也能使我們經(jīng)受考驗(yàn)，得到鍛煉，成為邁向成功的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
要擁有直面挫折的態(tài)度，大家要有迎難而上，勇于戰(zhàn)勝挫折的態(tài)度，要樂觀、自信、勇敢；我們還要有不畏困難，不向挫折屈服的勇氣。
最后，輔導(dǎo)了學(xué)生學(xué)會(huì)處理挫折的方法：腹式呼吸法閉目端坐或站立，用力呼氣，鼓起腹部，均勻緩慢地吸氣，時(shí)間大約四秒；屏氣四秒后，接著再緩緩的將氣吐出，同時(shí)腹部收緊；吐氣要慢不要中斷。調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)微笑，以樂觀寬容的心態(tài)去面對(duì)問題。沉著冷靜。在挫折面前不慌亂，在挫折面前有主見，就更容易戰(zhàn)勝挫折。自我暗示，以正向的詞語進(jìn)行自我的暗示，相信自己是可以的，給予自己面對(duì)問題的勇氣。認(rèn)真分析，這是屬于什么樣的挫折，能不能通過努力去處理這個(gè)挫折，解決這次挫折的難度有多大，經(jīng)過認(rèn)真分析，才能找到具體的應(yīng)對(duì)方法。
合理宣泄，可以運(yùn)動(dòng)、聽音樂、找個(gè)空曠的地方大喊、找好友傾訴等合理的方式去宣泄自己的情緒。尋求幫助，尋求好朋友、家長(zhǎng)、老師及專業(yè)的權(quán)威專家等幫助。
心態(tài)陽(yáng)光者，就像是一株向日葵，始終面朝太陽(yáng)含笑開放，性格積極開朗，思想樂觀向上，生活灑滿陽(yáng)光。面對(duì)成功，請(qǐng)一笑置之;面對(duì)挫折，請(qǐng)綻開從容的笑臉，挺直堅(jiān)強(qiáng)的腰板戰(zhàn)勝它，到那時(shí)候，成功一定會(huì)在不遠(yuǎn)處向你微笑。
通過此次心理輔導(dǎo)課，幫助學(xué)生從不同的角度看待挫折，建立了應(yīng)對(duì)挫折的知識(shí)、心理準(zhǔn)備，提高了學(xué)生對(duì)挫折的承受能力、應(yīng)對(duì)能力、克服能力，提高了學(xué)生的心理韌性。（晨曦 孫智睿）
標(biāo)簽： 駐馬店市第十二小學(xué)
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