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如何治療更年期失眠？更年期一般在什么年齡？

時間：2023-06-19 10:56:42 來源：太原熱線發(fā)布者：DN032

如何治療更年期失眠

1、調(diào)節(jié)情緒：

更年期時，生理變化會導(dǎo)致心理上急劇變化，往往會因為情緒波動影響到睡眠質(zhì)量，更年期失眠患者應(yīng)該調(diào)節(jié)情緒，養(yǎng)成良好心理素質(zhì)，學(xué)會坦然面對更年期，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

2、適當(dāng)運動：

在白天的時候應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)倪\動，因為運動可以消耗一定的精力，晚上睡覺的時候更有利于人體放松，從而進入睡眠狀態(tài)。

3、飲食調(diào)理：

飲食調(diào)理也是調(diào)整失眠的重要方法，適當(dāng)食用紅棗、百合、蘋果等飲食可以幫助更年期失眠患者調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌，從而幫助緩解因內(nèi)分泌失調(diào)問題引發(fā)的失眠癥狀。

4、藥物調(diào)理：

可以采用抗焦慮、穩(wěn)定情緒的藥物，如氟哌噻噸美利曲辛片、勞拉西泮片等，可以緩解更年期失眠的癥狀。也可以使用改善睡眠的藥物，如右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。另外，還可以服用烏靈膠囊、舒肝解郁膠囊等中成藥。

更年期一般在什么年齡

女性更年期年齡段一般在45～55歲左右。

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