平板支撐的最高紀(jì)錄是多長(zhǎng)時(shí)間？平板支撐30秒正常嗎？_滾動(dòng)
平板支撐的最高紀(jì)錄是多長(zhǎng)時(shí)間?
“時(shí)間最長(zhǎng)的平板支撐世界紀(jì)錄10小時(shí)1分2秒。2017年成都 CBBA博覽會(huì)，王芝彪打破了“PLANK”世界紀(jì)錄，打破了中國(guó)特種警察毛衛(wèi)東在2016年第二屆國(guó)際平板支撐世界杯上創(chuàng)下的世界紀(jì)錄。平板支撐是一種與俯臥撐相似的肌肉訓(xùn)練方式。平板支撐的要領(lǐng)：手肘和肩膀與身體呈垂直的角度。”
平板支撐30秒正常嗎?
一般情況下，平板支撐30秒是正常的：
1. 時(shí)間因個(gè)人情況而異：平板支撐的時(shí)間和平時(shí)的鍛煉有關(guān)，需要循序漸進(jìn)地鍛煉，不能過(guò)度勞累。
2. 平板支撐有益處：通過(guò)平板支撐鍛煉可以消耗體內(nèi)熱量，增加腹肌力量，是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)。
標(biāo)簽： 平板支撐的最高紀(jì)錄是多長(zhǎng)時(shí)間 平板支
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