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籃球彈跳訓(xùn)練方法20天彈跳力的最好方法（籃球要怎么練習(xí)彈跳力）

時間：2023-06-28 15:52:49 來源：互聯(lián)網(wǎng) 發(fā)布者：DN032

導(dǎo)讀

1、半蹲半跳。

2、剛開始的時候，蹲到那個位置，雙手放在前面，離地至少m處向上跳。

【資料圖】

3、如果你覺得太容易，可以跳到m。

4、當(dāng)你在空中時，你需要把你的手放在背后，然后著陸，完成一次。

5、然后再重復(fù)動作幾次。

6、抬起你的腳趾。

7、首先找一個臺階或者一本書墊住腳，然后把腳趾放在上面就可以了，腳后跟不允許碰到地面或者墊子。腳尖抬起到最高點(diǎn)，然后慢慢放下來完成一次。

8、跳過臺階。

9、找一把椅子，把一只腳放在上面，露出來，保持大腿與地面平行，把腳的前半部分放在椅子上，跳得越遠(yuǎn)越好，在空中換腳，再放在椅子上，然后重復(fù)剛才的動作，把原來跳過的腳放回椅子上，完成又一次跳躍。

10、垂直跳躍。

11、雙腳伸直，與肩同寬，“鎖”住膝蓋，只用小腿跳躍，只彎曲腳踝，盡量不彎曲膝蓋。到了地面，再快速跳一次，完成一次。

12、蹲下跳。

13、站好，將籃球抱在胸前，下蹲(半蹲)，向前看，背部保持挺直，腳尖抬起，大腿與地面保持平行，腳跟微抬，跳至m，落地，這樣就完成了。

14、扣籃是籃球比賽中常用的得分方式，也是籃球的一個專業(yè)術(shù)語。

15、大家要多練彈跳力才能更好的扣籃。

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