過量運動會不會加速身體衰老?正確鍛煉身體的方式是什么?_全球視點
過量運動會不會加速身體衰老?
平時如果運動量過大，長期積累易增加身體負荷，從而可能加速衰老，如增加心臟功能負擔，誘發(fā)肌肉酸痛等癥狀，還會導致骨關節(jié)加速退化，出現(xiàn)退行性改變。對于專業(yè)的運動員而言，運動可能加速衰老。
正確鍛煉身體的方式是什么?
1.熱身運動，每次運動開始前要先進行十到十五分鐘的熱身運動。包括兩部分一是低強度的有氧運動，例如緩慢的步行，目的是升高體溫，使機體尤其是心血管系統(tǒng)做好運動準備。
2.做運動時，應減少衣服，不要太厚，根據(jù)天氣來說。
3.要有熱身意識。通過運動前的熱身訓練，可以防止韌帶肌肉拉傷。身體從靜止到運動需要一個適應過程，熱身訓練可以讓身體進入運動狀態(tài)。
4.鍛煉時間安排。要有一個訓練計劃。按照每天訓練的內(nèi)容進行。針對哪個部位，安排相應的運動處方，逐一安排訓練。
5.運動開始一般要調(diào)整呼吸，不要緊張。 不要激烈運動，這樣不僅不能鍛煉身體反而傷害身體了。 堅持做2到5小時，中途可休息。每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射。飯后一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。
標簽： 正確鍛煉身體鍛煉身體的方式 過量運動
搶先讀
- 什么車有大燈清洗功能（大燈清洗功能怎么用）-當前滾動
- 環(huán)球新動態(tài)：交強險提前續(xù)保什么時候生效？交強險可以提前續(xù)保嗎？
- 一字一句是漢語成語嗎？一字一句出自什么地方？
- 端午節(jié)機票什么時候買便宜？機票怎么一個小時突然漲價了？
- 環(huán)球觀熱點：包青天中寇準和包拯是什么關系？寇準和包拯是一個朝代嗎？
- 即時：什么是諺語？諺語怎么使用？
- 無抵押貸款常出現(xiàn)哪些陷阱呢？無抵押信用貸款合法嗎？
- “紅土地之歌”演講大賽昆明市級決賽舉行_實時
- 債轉股如何轉股操作？ 債轉股對股價是利空還是利好？ 當前聚焦
- 天天快播：網(wǎng)絡連接錯誤678如何解決（網(wǎng)絡連接錯誤678怎么辦）
- 過量運動會不會加速身體衰老?正確鍛煉身體的方式是什么?_全球視點
- 農(nóng)商銀行30萬怎么貸款？農(nóng)村信用社如何貸款30萬？-全球微速訊
- 天天微動態(tài)丨股票傭金怎么計算？萬2.5傭金交易1000塊多少錢？
- 傳音手機國內(nèi)能買到嗎？傳音是哪里的手機品牌？_天天新資訊
- 房貸需要滿足什么條件？房貸逾期一個月會怎樣？ 全球快報
- ipad下載不了軟件怎么辦 （蘋果ipad下載不了軟件怎么辦） 觀點
- 全球熱點！xd股票一般是漲還是跌？除權除息日買入股票劃算嗎？
- 試用期三天被辭退有工資嗎?試用期三天被辭退工資怎么計算?
- 全球最新：存款400元，27年后只能取4千多元？女子向銀行提起訴訟
- 股票為什么會漲和跌？一只股票不漲不跌意味著什么？
- 今日熱文：誤工費根據(jù)什么確定？一般交通事故的賠償內(nèi)容有哪些？
- 【天天聚看點】必留的三張信用卡是哪三張？信用卡欠款低于5萬不予立案嗎？
- 網(wǎng)銀轉賬轉錯了有什么辦法撤回？網(wǎng)銀轉賬多久能到帳？ 全球新要聞
- pie工程師是做什么的？工藝工程師能干一輩子嗎？ 消息
- 為什么沒人愿意上封神榜？為什么妲己第一個封神？
- 廣發(fā)聰明卡有什么權益？廣發(fā)聰明卡停發(fā)了嗎？ 要聞速遞
- 環(huán)球今日訊！方寸之間是什么意思？方寸之間天地大作文怎么寫？
- 離婚起訴書包括哪些內(nèi)容？離婚訴訟書要證明的材料有哪些？ 全球觀速訊
- 合同保證金的類型有哪些？合同保證金可以退嗎？ 世界即時看
- 世界快消息！6222開頭的是什么銀行？建行6222開頭是什么卡？
- 全球快播：巴沙魚能不能吃（巴沙魚是哪里的品種）
- 菱角怎么吃？菱角是哪里的特產(chǎn)？|全球消息
- 騰訊游戲盒子電腦版叫什么？騰訊游戲盒子能玩什么游戲？_全球今熱點
- 全球資訊：rayon面料廉價嗎？Rayon是什么面料？
- “頭部平臺”具體有哪些特征呢？p2p頭部平臺有哪幾家呢？
- 大產(chǎn)權房是商品房嗎?小產(chǎn)權房和大產(chǎn)權房有什么區(qū)別?
- 新賽歐與凱越召回是怎么回事?新賽歐與凱越為什么召回?_天天時快訊
- 時訊：西班牙有哪些足球隊？西班牙門將有哪些？
- 天天資訊：外企面試需要注意什么？外企面試有哪些忌諱和和注意事項？
- 世界要聞：信用卡額度是不是越高越好？信用卡額度高代表什么？
- 信用卡可以取現(xiàn)金嗎? 可以從信用卡提現(xiàn)到微信嗎？
- 如何打開dat格式？dat數(shù)據(jù)文件怎么打開？|世界播資訊
- 焦點速讀：QQ聊天記錄查找方法 （在QQ上怎樣查找歷史聊天記錄）
- 儲蓄卡跟信用卡有什么區(qū)別? 儲蓄卡和借記卡哪個好？
- 什么車是曜夜版（什么車適合改房車）
- 環(huán)球新動態(tài)：100美元兌換多少人民幣 1美元等于多少人民幣(2023年6月29日)
- 強制平倉什么意思？股票被強平還有本金嗎?-天天微速訊
- 全球今熱點：真露是不是工業(yè)勾兌？真露酒屬于什么酒？
- 酒鬼酒：不再強調(diào)全國大范圍布局，將選擇有合作基礎、品牌基礎的區(qū)域市場_全球速看
- 股票投資策略有哪些? 股票投資的特點是什么？
- 全球新動態(tài)：私家車保險怎么買最劃算?車險到期了怎么續(xù)保最便宜?
- 加班只給調(diào)休不給加班費是否合法?如何合理利用加班調(diào)休?
- 論語的核心是什么？論語的作者？|熱文
- 招商信用卡有年費嗎?信用卡年費不交會怎樣？
- 銀行定期存款利息怎么算？1萬元利率3.5%一年多少錢？|今日報
- 今日播報!寶馬增強型輔助駕駛功能是什么?駕駛輔助系統(tǒng)具體功能有哪些?
- 小說常用古代皇族姓氏有哪些？生僻卻美到爆的姓氏有哪些？ 今日快看
- 環(huán)球快報:美債上限是什么意思？美國債務問題的由來是什么？
- 觀點：離心離德是什么意思？離心離德的成語用法
- 什么是投資收益？股票投資收益包括哪些?|全球微動態(tài)
- 漢王科技：研發(fā)的大模型計劃10月份推出測試版本
- 銀行教育儲蓄是什么？有什么用途怎樣買？
- 瑞虎8大燈高度怎么調(diào)整？瑞虎8大燈怎么上下調(diào)高低？
- 銀行卡怎么開戶？辦理銀行卡需要滿足什么條件？_每日快報
- 電話訂票幾點開始放票？火車票沒了還會放票嗎？
- 全球快看：單行道逆行罰款多少？單行道第一次免罰嗎？
- 銀行本票怎么開具？ 銀行本票是什么意思？
- 熱門：合同終止情形有哪些？債權債務終止情形有哪些？
- 當前播報:上半年股票型ETF份額大增近2000億份 低估方向成布局重點
- 普銳斯C的配置怎么樣?普銳斯C的性能如何?
- 退社保流程怎么操作？退社保的錢多久到賬？ 環(huán)球聚焦
- 儲蓄國債到期后如果沒有兌付怎么計息?交通銀行國債可以提前支取嗎？_環(huán)球速遞
- 天天精選！被辭退社保怎么處理？企業(yè)辭退職工必須滿足哪些條件？
- 如何把cad圖制作成3d圖 （怎么將CAD圖轉換成3D）
- 被威脅拆遷怎么辦？被威脅拆遷違法嗎？ 當前快播
- 御獸王者第一部 動畫片_御獸王者 廣州千騏動漫制作動畫片 世界播報
- 快訊：回家的誘惑結局 回家的誘惑講了什么？
- 【獨家】水煮玉米要煮多久（冷凍后的玉米要煮多久）
- 辦公場景重塑，詳解金山辦公AI時代的競爭壁壘 天天快播報
- 累計凈值是什么？累計凈值的作用_世界速訊
- 開證券賬戶要收費嗎？證券賬戶怎么開？
- 世界觀天下！鎮(zhèn)魂街天生為王遺落境域怎么打（鎮(zhèn)魂街天生為王應該怎么培養(yǎng)）
- 瑞麒S18D性能如何?豐田Passo性能如何?
- 電腦怎么設置屏保壁紙？win7系統(tǒng)電腦背景圖片怎么設置？-世界快看點
- 炎黃子孫和蚩尤子孫區(qū)別在哪里？蚩尤后人八大姓分別是什么？
- 華為鴻蒙4.0怎么安裝升級？華為鴻蒙4.0正式版哪些手機可以升級？|當前觀察
- 為什么我的打印機不能選擇共享？打印機無法共享怎么辦？
- 貨幣基金爆倉是什么意思？ 基金爆倉會虧本金嗎？
- 大眾新標志是什么樣子?大眾新logo什么樣的?
- 用農(nóng)行卡可以貸款嗎？農(nóng)業(yè)銀行信用貸款額度是多少？
- 綜合評分不足還能申請信用卡嗎？申請信用卡有什么壞處？ 天天熱點評
- 世界要聞：廣發(fā)會員積分商城在哪？廣發(fā)積分怎么全額兌換？
- 信用卡云取現(xiàn)是什么意思？信用卡云取現(xiàn)可以分期嗎？-世界快播
- 每日播報!一出好戲結局 一出好戲結局分析
- 存折補辦一定要七天嗎？存折掛失后補辦還是原來的賬號嗎？_精彩看點
- 當前最新：哪些屬于?人工智能技術?學習人工智能專業(yè)能從事哪些工作?
- 人保助貸屬于正規(guī)貸款嗎？人保助貸險是坑嗎？
- 世界微動態(tài)丨親愛的法官大人結局是好是壞？致親愛的法官大人女明星叫什么？
- 倒車雷達多少錢一套？怎么判斷倒車雷達壞了？
- 二手房按揭貸款得注意什么事情?什么是二手房按揭貸款? 天天微速訊