白露后應(yīng)該怎樣養(yǎng)生?
進(jìn)入白露節(jié)氣之后，我國(guó)大部分地區(qū)的天氣開(kāi)始真正轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差可達(dá)10℃左右。俗話說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！卑茁墩Ш€暖，人體機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)忽涼忽熱的變化，是病毒性感冒最易流行的季節(jié)，若想安度這個(gè)時(shí)期，我們應(yīng)該作哪些方面的預(yù)防？
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白露過(guò)后，這幾條養(yǎng)生小妙招，一定要牢牢掌握
1、注意防寒保暖
白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，尤其是一早一晚更添幾分涼意，此時(shí)應(yīng)注意保暖，及時(shí)添加衣被，以免著涼。因此，白露養(yǎng)生要注意保暖以防誘發(fā)傷風(fēng)感冒等疾病。
病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門(mén)帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。此外，還要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)、足部等部位的保暖，不要刻意露出后背和肚臍。夜晚要關(guān)上窗戶，晚上要蓋薄被入睡。
2、注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥
秋季主氣為燥，燥易傷肺。如因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御外邪，則會(huì)出現(xiàn)肺及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時(shí)節(jié)，一定要滋陰潤(rùn)肺，以防秋燥傷人。
生活中，可以動(dòng)手做丁香巖桂茶，將丁香葉和桂花切斷、烘干，按1:1的比例做成茶包，每日取2-5g，熱水沖泡代茶飲即可。
據(jù)《醫(yī)林纂要》記載，丁香葉全株可入藥，其嫩葉可調(diào)制保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤(rùn)肺，鎮(zhèn)咳祛痰的作用。桂花具有止咳化痰的功能，可溫肺除濕而化痰，適用于治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之癥。兩者搭配對(duì)于潤(rùn)肺利咽、生津止渴，慢性支氣管炎等有一定的預(yù)防效果，適合秋季養(yǎng)生日常的代茶飲飲用。
3、注意鍛煉護(hù)心肺
進(jìn)入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關(guān)節(jié)病、心腦血管疾病等也易復(fù)發(fā)，正應(yīng)了“多事之秋”這句成語(yǔ)。
所以，在這里要著重提醒抵抗力不佳的中老年人，這個(gè)時(shí)期應(yīng)在日常生活中注意防護(hù)，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發(fā)心腦血管健康問(wèn)題。建議老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等，中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。
4、調(diào)養(yǎng)起居
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。
5、保持心態(tài)平和
中醫(yī)認(rèn)為“肺在志為悲”，是指悲傷易損傷肺臟，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，所以應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情。
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