運(yùn)動滿30分鐘才燃脂系謠言丨中新真探
當(dāng)你開始運(yùn)動時，身體會同時消耗糖原和脂肪作為能量來源，只是不同強(qiáng)度的運(yùn)動脂肪供能的比例有所不同。運(yùn)動的強(qiáng)度、持續(xù)時間和個人體質(zhì)會影響這兩者的消耗比例，但并不存在“30分鐘前不消耗脂肪”的說法，即使只運(yùn)動20分鐘，也是消耗脂肪的。燃脂的關(guān)鍵在于總熱量消耗和長期堅(jiān)持運(yùn)動，動起來永遠(yuǎn)比不動強(qiáng)，無論10分鐘還是30分鐘，堅(jiān)持才是關(guān)鍵。
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