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每天5分鐘“懶人拍手操” 讓你心臟強(qiáng)、脾胃好、睡得香～

時(shí)間：2025-06-12 15:24:42 來(lái)源：CCTV生活圈發(fā)布者：DN032

我們的雙手可是養(yǎng)生“寶藏”

藏著很多重要的經(jīng)絡(luò)、穴位

一套“懶人拍手操”

每天5分鐘

幫你調(diào)理五臟六腑、強(qiáng)身健體

讓你心臟強(qiáng)了

脾胃、睡眠好了

排便也通暢了

一起來(lái)看看吧～

勞宮穴：調(diào)理心臟

夏屬火，通于心，夏季心火易旺，暑熱易擾心；汗為心液，過(guò)汗易傷心，所以夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為主。

勞宮穴位于手心正中央，為手厥陰心包經(jīng)穴位。刺激該穴位可以幫助調(diào)理心臟，有助于改善心悸、心痛等癥狀。

具體做法：

一手握拳，一手張開，用拳頭輕擊勞宮穴，反方向同理，左右手各做50次左右即可。

拍虎口：調(diào)養(yǎng)脾胃

手部虎口處，手背部第一、第二掌骨之間為合谷穴，它是手陽(yáng)明大腸經(jīng)穴位。刺激該穴位可以幫助調(diào)養(yǎng)脾胃，有助于改善因脾胃功能受損而引起的惡心、嘔吐、腹部脹痛、腹瀉等癥狀。

具體做法：

雙手張開，虎口交叉相對(duì)，互相輕拍虎口處，50次左右即可。

神門穴：改善睡眠

神門穴位于腕橫紋小指?jìng)?cè)端凹陷處，為手少陰心經(jīng)穴位，是調(diào)節(jié)睡眠的重要穴位之一。刺激該穴位可以幫助提高睡眠質(zhì)量，改善失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠問(wèn)題。

具體做法：

雙手手腕相對(duì)，互相輕拍神門穴處，50次左右即可。

支溝穴：緩解大便困難

支溝穴位于前臂后區(qū)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上3寸，為手少陽(yáng)三焦經(jīng)穴位，可以通過(guò)調(diào)節(jié)三焦氣機(jī)、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來(lái)改善便秘。

具體做法：

雙手握拳，兩手手臂互相輕拍支溝穴處，50次左右即可。

拍手背：改善心情

手背上有多個(gè)與情緒相關(guān)的反射區(qū)，輕拍手背，可以幫助刺激手背的情緒反射區(qū)，有助于疏肝理氣，緩解情緒低落，改善心情。

具體做法：

雙手互相交叉拍打手背，50次左右即可。

拍掌根：促進(jìn)代謝

掌根處包含多個(gè)與代謝相關(guān)的反射區(qū)，輕拍掌根，可以幫助刺激掌根處的代謝反射區(qū)，有助于促進(jìn)新陳代謝與氣血流通，幫助改善代謝功能。

具體做法：

雙手掌根相對(duì)，互相拍打掌根處，50次左右即可。

交叉拍手：減輕手指麻木

通過(guò)輕拍、刺激十指，有助于促進(jìn)雙手血液循環(huán)，緩解手麻，改善手指末梢血液循環(huán)問(wèn)題。

具體做法：

雙手張開，十指交叉，輕拍50次左右即可。

后溪穴：養(yǎng)護(hù)腰椎

后溪穴位于手內(nèi)側(cè)，第5掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)近端赤白肉際凹陷中，為手太陽(yáng)小腸經(jīng)穴位。刺激該穴位可以幫助養(yǎng)護(hù)腰椎，有助于緩解腰背痛。

具體做法：

雙手握拳相對(duì)，互相輕拍后溪穴處，50次左右即可。

魚際穴：緩解咳嗽咽痛

魚際穴位于手外側(cè)，第1掌骨橈側(cè)中點(diǎn)赤白肉際處，為手太陰肺經(jīng)穴位。刺激該穴位可以幫助調(diào)理肺氣，有助于緩解咳嗽、氣喘、咽喉腫痛等不適癥狀。

具體做法：

雙手相對(duì)，互相輕拍魚際穴處，50次左右即可。

一起練起來(lái)吧～

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