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每天5分鐘“懶人拍手操” 讓你心臟強、脾胃好、睡得香～

時間：2025-06-12 15:25:18 來源：CCTV生活圈發(fā)布者：DN032

我們的雙手可是養(yǎng)生“寶藏”

藏著很多重要的經(jīng)絡、穴位

一套“懶人拍手操”

每天5分鐘

幫你調(diào)理五臟六腑、強身健體

讓你心臟強了

脾胃、睡眠好了

排便也通暢了

一起來看看吧～

勞宮穴：調(diào)理心臟

夏屬火，通于心，夏季心火易旺，暑熱易擾心；汗為心液，過汗易傷心，所以夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為主。

勞宮穴位于手心正中央，為手厥陰心包經(jīng)穴位。刺激該穴位可以幫助調(diào)理心臟，有助于改善心悸、心痛等癥狀。

具體做法：

一手握拳，一手張開，用拳頭輕擊勞宮穴，反方向同理，左右手各做50次左右即可。

拍虎口：調(diào)養(yǎng)脾胃

手部虎口處，手背部第一、第二掌骨之間為合谷穴，它是手陽明大腸經(jīng)穴位。刺激該穴位可以幫助調(diào)養(yǎng)脾胃，有助于改善因脾胃功能受損而引起的惡心、嘔吐、腹部脹痛、腹瀉等癥狀。

具體做法：

雙手張開，虎口交叉相對，互相輕拍虎口處，50次左右即可。

神門穴：改善睡眠

神門穴位于腕橫紋小指側(cè)端凹陷處，為手少陰心經(jīng)穴位，是調(diào)節(jié)睡眠的重要穴位之一。刺激該穴位可以幫助提高睡眠質(zhì)量，改善失眠、多夢、早醒等睡眠問題。

具體做法：

雙手手腕相對，互相輕拍神門穴處，50次左右即可。

支溝穴：緩解大便困難

支溝穴位于前臂后區(qū)，腕背側(cè)遠端橫紋上3寸，為手少陽三焦經(jīng)穴位，可以通過調(diào)節(jié)三焦氣機、促進腸道蠕動來改善便秘。

具體做法：

雙手握拳，兩手手臂互相輕拍支溝穴處，50次左右即可。

拍手背：改善心情

手背上有多個與情緒相關的反射區(qū)，輕拍手背，可以幫助刺激手背的情緒反射區(qū)，有助于疏肝理氣，緩解情緒低落，改善心情。

具體做法：

雙手互相交叉拍打手背，50次左右即可。

拍掌根：促進代謝

掌根處包含多個與代謝相關的反射區(qū)，輕拍掌根，可以幫助刺激掌根處的代謝反射區(qū)，有助于促進新陳代謝與氣血流通，幫助改善代謝功能。

具體做法：

雙手掌根相對，互相拍打掌根處，50次左右即可。

交叉拍手：減輕手指麻木

通過輕拍、刺激十指，有助于促進雙手血液循環(huán)，緩解手麻，改善手指末梢血液循環(huán)問題。

具體做法：

雙手張開，十指交叉，輕拍50次左右即可。

后溪穴：養(yǎng)護腰椎

后溪穴位于手內(nèi)側(cè)，第5掌指關節(jié)尺側(cè)近端赤白肉際凹陷中，為手太陽小腸經(jīng)穴位。刺激該穴位可以幫助養(yǎng)護腰椎，有助于緩解腰背痛。

具體做法：

雙手握拳相對，互相輕拍后溪穴處，50次左右即可。

魚際穴：緩解咳嗽咽痛

魚際穴位于手外側(cè)，第1掌骨橈側(cè)中點赤白肉際處，為手太陰肺經(jīng)穴位。刺激該穴位可以幫助調(diào)理肺氣，有助于緩解咳嗽、氣喘、咽喉腫痛等不適癥狀。

具體做法：

雙手相對，互相輕拍魚際穴處，50次左右即可。

一起練起來吧～

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