高溫天氣來襲，易躁易怒？當心“情緒中暑”！
而隨著氣溫的轉(zhuǎn)變，不少人開始變得提不起勁、情緒焦躁。正應(yīng)了那句“永日不可暮，炎蒸毒我腸”。
有心理研究表明，氣溫與氣溫的變化會影響人們的主觀情緒體驗。這可能是因為直接暴露于高溫環(huán)境會使人體感受到高溫壓力和疲憊感，降低生理上的愉悅感，進而影響其積極情緒體驗。當氣溫過高時，人們可能會產(chǎn)生壓抑、憤怒、痛苦等心理感受，進而影響人們的心理健康水平。
在炎熱的季節(jié)，當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響會明顯增強，大約有10%的人會出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，這就是“情緒中暑”，心理學上也稱為“夏季情感障礙”。
小滿將至，暑氣蒸騰，炎炎夏日的“燒烤模式”已經(jīng)初見端倪，不論是為了身體健康還是心理健康，防暑降溫都要提上日程了。
關(guān)注天氣預(yù)報和高溫預(yù)警信息，合理安排戶外時間，注意防暑降溫。高溫天氣下，科學補水要注意少量多次飲用常溫白開水或淡鹽水，避免一次性豪飲或飲用冰水刺激腸胃，可適量補充綠豆湯、檸檬水等電解質(zhì)飲品；飲食方面應(yīng)以清淡為主，多食用西瓜、黃瓜、苦瓜等富含水分的瓜果蔬菜，避免貪涼食冰及高油高糖的燒烤油炸食品；物理降溫可選擇寬松透氣的淺色棉麻衣物，并隨身攜帶小風扇、清涼噴霧等降溫工具，用濕毛巾擦拭手腕、頸部等部位幫助散熱； 四招實現(xiàn)“心理降溫”
針對高溫引發(fā)的情緒問題，杭州市衛(wèi)生健康委員會給出如下四點建議：
調(diào)整作息：適當減緩工作節(jié)奏，保證充足睡眠，特別要重視午休。
靜心養(yǎng)神：俗話說：“心靜自然涼。”通過冥想、輕音樂等方式平復(fù)心緒，想象清涼場景幫助“心理降溫”。
情緒管理：建立“情緒回收站”機制，通過運動、傾訴等方式及時宣泄負面情緒。
適度運動：選擇清晨或傍晚進行散步、游泳等輕度運動，注意控制時長和強度。
總之，熱浪蒸騰的酷夏就要來臨，通過上述心理建議和生活方式的調(diào)整，我們可以有效地預(yù)防“情緒中暑”，用更加健康的心態(tài)，迎接熾熱的夏天，縱使窗外蟬鳴，也有平淡的心境啜飲一杯綠茶。
標簽：
搶先讀
- 高溫天氣來襲，易躁易怒？當心“情緒中暑”！
- 高溫天氣來襲，易躁易怒？當心“情緒中暑”！
- 高溫天氣來襲，易躁易怒？當心“情緒中暑”！
- 連花清瘟的“花”是什么花？以嶺藥業(yè)3100畝金銀花開出富民良方
- 連花清瘟的“花”是什么花？以嶺藥業(yè)3100畝金銀花開出富民良方
- 跑步遇見后谷好咖啡，2025吉林馬拉松傳遞春日健康理念
- 財政部：中央財政立足于“三個聚焦”支持城市更新
- 國家發(fā)改委談內(nèi)卷式競爭：將針對問題癥結(jié)因業(yè)施策對癥下藥
- 美國主權(quán)信用評級再遭下調(diào) 債務(wù)隱患撼動市場信心
- 國家發(fā)改委：從四方面推動工作，更大力度吸引和利用外資
- 汝聞人言否是什么意思？汝聞人言否是什么梗
- 財政部：中央財政立足于“三個聚焦”支持城市更新
- 上班惡心穿搭是什么意思？上班惡心穿搭是什么梗？
- 地中海舶來的“金果果”，榨出40億元“油產(chǎn)業(yè)”
- 國家發(fā)改委：加快推進“兩重”建設(shè)重點任務(wù)高質(zhì)量落實
- 沒圖沒真相是什么意思？沒圖沒真相是什么梗
- 我壓歲錢500萬是什么梗？流行語我壓歲錢500萬
- 海公牛是什么梗？海公牛梗的意思介紹
- 民營經(jīng)濟促進法今起正式施行 國家發(fā)改委：具有里程碑意義
- 國家發(fā)改委：前4個月審批核準固定資產(chǎn)投資項目27個，總投資5737億元
- 剛剛，LPR年內(nèi)首降！100萬房貸利息少2萬，存量何時調(diào)？
- 老問題新治療，夏荔芪為前列腺疾病提供創(chuàng)新診療策略
- 商務(wù)部就美國商務(wù)部調(diào)整芯片出口管制有關(guān)表述答記者問
- 從實驗室到百姓家：中國量子科技產(chǎn)業(yè)化提速
- 從實驗室到百姓家：中國量子科技產(chǎn)業(yè)化提速
- 中國工信部多措并舉促進就業(yè)
- 雞冠花的花語和寓意是什么？雞冠花開花時間是何時？
- 經(jīng)濟隨筆丨各地拼營商環(huán)境在拼什么？
- 經(jīng)濟隨筆丨各地拼營商環(huán)境在拼什么？
- 經(jīng)濟隨筆丨各地拼營商環(huán)境在拼什么？
- 預(yù)付費合同中的“超期余款不退”有效嗎？
- 多領(lǐng)域創(chuàng)新突破！北斗定位應(yīng)用有多廣？定位有多強？梳理
- 多領(lǐng)域創(chuàng)新突破！北斗定位應(yīng)用有多廣？定位有多強？梳理
- 經(jīng)濟隨筆丨各地拼營商環(huán)境在拼什么？
- 5月LPR報價出爐：1年期為3.0%，5年期以上為3.5%
- 定了！多家大行宣布：今起，下調(diào)存款利率！
- “三只羊”曾帶貨的美誠月餅，生產(chǎn)商之一已注銷
- 5月LPR報價出爐：1年期為3.0%，5年期以上為3.5%
- 應(yīng)變克難 穩(wěn)健前行——從最新指標看當前中國經(jīng)濟走勢
- 文化新觀察·文化賦能經(jīng)濟社會發(fā)展系列談｜讓文旅“流量”變發(fā)展“增量”
- 俞國良：婚姻關(guān)系對于孩子幸福感影響大于親子關(guān)系
- city不city是什么意思？city不city是什么梗？
- 那馬戶又鳥是什么意思？那馬戶又鳥是什么梗？
- 領(lǐng)導(dǎo)式廢話是什么意思？領(lǐng)導(dǎo)式廢話是什么梗？
- 那馬戶是什么意思？那馬戶是什么梗？
- 保險退保費用怎么算？保險退保費用簡化手續(xù)
- 美債又崩了，中方再拋189億，美國大動脈被切，特朗普尋求訪華
- 2025年，前景最被看好的十大行業(yè)
- “我的房子，寧可空著也不租給老人”
- 全國人大常委會今年將初次審議檢察公益訴訟法
- 專家熱議民營經(jīng)濟促進法實現(xiàn)多個維度創(chuàng)新
- 龍舟市集、戶外露營……解鎖你的“夏日標配”新選擇
- 龍舟市集、戶外露營……解鎖你的“夏日標配”新選擇
- 龍舟市集、戶外露營……解鎖你的“夏日標配”新選擇
- 重塑烘焙“新鮮”未來！蒙牛專業(yè)乳品以“乳品+技術(shù)”賦能“凍轉(zhuǎn)鮮”產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新
- 國家統(tǒng)計局：房地產(chǎn)市場繼續(xù)朝著止跌回穩(wěn)的方向邁進
- 內(nèi)蒙古磴口縣：借“光”治沙讓沙害變沙金
- 一線調(diào)研丨不沿邊不靠海 湘西小城如何成為外貿(mào)新“通道”？
- 一線調(diào)研丨不沿邊不靠海 湘西小城如何成為外貿(mào)新“通道”？
- 內(nèi)蒙古磴口縣：借“光”治沙讓沙害變沙金
- 2025年百泉藥交會簽約項目67個 總投資146億元
- 2025鹽城投資環(huán)境說明會舉行
- （經(jīng)濟觀察）人形機器人距離日常生活還有多遠？
- （經(jīng)濟觀察）中國工程機械智鏈全球 產(chǎn)業(yè)協(xié)同共生共贏
- 江西舉行青少年科技創(chuàng)新大賽 集中展現(xiàn)多領(lǐng)域創(chuàng)新實踐成果
- 南京加快推動內(nèi)外貿(mào)一體化
- 全國春灌面積已達3.6億畝
- 新華鮮報｜近6千億元！我國衛(wèi)星導(dǎo)航產(chǎn)業(yè)產(chǎn)值創(chuàng)新高
- 中俄城市地方合作供需交流會在哈爾濱召開
- 中俄城市地方合作供需交流會在哈爾濱召開
- 600斤鰉魚“躍動”哈洽會 網(wǎng)紅扎堆打卡同江展區(qū)
- 全國春灌面積已達3.6億畝
- 中新健康丨家庭醫(yī)生服務(wù)逐步擴大覆蓋 成健康“貼心管家”
- 600斤鰉魚“躍動”哈洽會 網(wǎng)紅扎堆打卡同江展區(qū)
- 4月消費同比增長5.1%
- 西南首列品質(zhì)型旅游列車在蓉首發(fā)
- 中新健康丨家庭醫(yī)生服務(wù)逐步擴大覆蓋 成健康“貼心管家”
- 中新健康丨家庭醫(yī)生服務(wù)逐步擴大覆蓋 成健康“貼心管家”
- 京津冀區(qū)域出口額創(chuàng)歷史同期新高
- （經(jīng)濟觀察）食博會國際展區(qū)“飄香” 外商看好中國市場
- 壹視界·任平文章解讀｜踐行自由貿(mào)易理念，為全球發(fā)展注入確定性和穩(wěn)定性
- 壹視界·任平文章解讀｜踐行自由貿(mào)易理念，為全球發(fā)展注入確定性和穩(wěn)定性
- 國家統(tǒng)計局：4月份國民經(jīng)濟頂住壓力穩(wěn)定增長
- 4月消費同比增長5.1%
- “首發(fā)經(jīng)濟”“露營經(jīng)濟”解鎖消費新密碼 撬動消費新引擎
- 壹視界·任平文章解讀｜踐行自由貿(mào)易理念，為全球發(fā)展注入確定性和穩(wěn)定性
- 國家統(tǒng)計局：4月份國民經(jīng)濟頂住壓力穩(wěn)定增長
- 國家統(tǒng)計局：2025年1—4月份全國固定資產(chǎn)投資增長4.0%
- 國家統(tǒng)計局：4月份國民經(jīng)濟應(yīng)變克難穩(wěn)定運行 發(fā)展質(zhì)量持續(xù)提升
- 國家統(tǒng)計局公布2025年4月份能源生產(chǎn)情況
- 國家統(tǒng)計局：我國投資潛力依然巨大 支撐投資增長有利因素仍然較多
- 國家統(tǒng)計局：我國經(jīng)濟有望保持總體平穩(wěn)、穩(wěn)中有進的發(fā)展態(tài)勢
- “兩重”建設(shè)加力提速 政策效果持續(xù)顯現(xiàn)
- 國家統(tǒng)計局：要繼續(xù)擴大國內(nèi)需求，促進工業(yè)持續(xù)健康發(fā)展
- 國家統(tǒng)計局：更大力度穩(wěn)定和擴大就業(yè)，促進充分就業(yè)
- 國家統(tǒng)計局：房地產(chǎn)市場繼續(xù)朝著止跌回穩(wěn)的方向邁進
- 國家統(tǒng)計局：優(yōu)化調(diào)整產(chǎn)能結(jié)構(gòu)，促進工業(yè)品價格回歸合理區(qū)間
- 國家統(tǒng)計局：我國經(jīng)濟完全有條件、有能力、有底氣應(yīng)對各種風險挑戰(zhàn)
- 92柜約1564噸泰國榴蓮抵達廣州港南沙港區(qū)
- 國家統(tǒng)計局：更大力度穩(wěn)定和擴大就業(yè)，促進充分就業(yè)